IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN
Hace un tiempo ya publiqué un post en este mismo blog, en el que hablaba de la importancia de la alimentación, rica en Omega 3 y Vitamina A, para la salud visual.
Yo nunca he cuidado demasiado la alimentación, pero desde que tengo ojo seco, sí que la estoy cuidando, y algo de mejoría sí que noto.
Ni que decir tiene que los expertos recomiendan una dieta basada en la variedad y la moderación. Es decir, que comer una gran variedad de alimentos contribuye a una nutrición más completa y resulta mucho más beneficioso que una dieta basada en sólo unos pocos alimentos.
Para la enfermedad del ojo seco que nos afecta, es muy importante aportar al organismo alimentos con alto contenido de Omega3, y en esta lista que os adjunto debajo, podéis ver los alimentos apropiados para ello
Pescados
- Salmón del Atlántico.
- Anchoa europea.
- Sardina del Pacífico.
- Arenque del Atlántico.
- Caballa del Atlántico.
- Trucha de piscifactoría.
- Emperador.
- Atún blanco.
- Abadejo del Atlántico.
- Bacalao del Atlántico.
- Mejillón azul, cocido al vapor.
- Lenguado
- Ostras naturales
Alimentos vegetales
- Nueces.
- Almendras.
- Soja.
- Garbanzos.
- Espinacas.
- Fresas.
- Lechuga.
- Brócoli.
- Borraja.
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