Ejercicios de relajación ocular

Si tenéis los ojos cansados o resecos, estos ejercicios os vendrán muy bien

Frota tus manos limpias hasta que sientas calor en las palmas. Cierra los ojos y cúbrelos con las palmas de las manos, sin presionar. Cubre tus ojos con las palmas de las manos de forma que quede la nariz libre para respirar, pero que no entre luz entre los dedos. Respira lenta y profundamente.

Cierra tus ojos fuertemente durante 3 o 5 segundos. Abrelos bien durante otros 3 o 5 segundos. Repite el ejercicio varias veces.

Cierra los ojos y dales un masaje muy suave con las yemas de los dedos durante 2 o 3 segundos.

Túmbate relajadamente. Mueve circularmente tus ojos en el sentido de las agujas del reloj varias veces. Luego en sentido anti-horario otras tantas veces. Parpadea unas cuantas veces entre uno y otro ejercicio.

Mira a una pared enfrente de ti y simula que estás escribiendo con tus ojos, sin mover la cabeza.

Enfoca un objeto distante durante algunos segundos y luego, lentamente, reenfoca tu vista a un objeto cercano (menos de 30 centímetros) que esté aproximadamente en la misma línea o dirección. Mantén el enfoque en el objeto cercano unos cuantos segundos y vuelve a enfocar el objeto lejano. Repite hasta 21 veces.